يمكن أن تقلل هذه العادات التسع اليومية من خطر الإصابة بالخرف

وفقًا للأبحاث ، يمكن أن تساعد هذه العادات في تقليل خطر الإصابة بالخرف.

يعتبر الخرف مرضًا شديدًا ، ليس فقط للشخص الذي يصيبه به ولكن أيضًا لجميع المقربين منه. لسوء الحظ ، لا يوجد الكثير الذي يمكن فعله لعلاج الخرف حتى الآن. لذلك ينصب التركيز على كيفية تجنبه ، وهناك الكثير من الأبحاث الجارية حول كيفية القيام بذلك. يمكن أن تساعد هذه النصائح العشرة لروتيننا اليومي في تقليل خطر الإصابة بالخرف.

التواصل الاجتماعي

يعد تجنب الشعور بالوحدة أحد الطرق لتقليل فرص الإصابة بالخرف. حتى اللحظات القصيرة من التواصل مع الأصدقاء والعائلة والزملاء والجيران وزملاء الدراسة ورفاق الرياضة والمعارف ، سواء كان ذلك شخصيًا أو عبر الهاتف ، يمكن أن تساعد بشكل كبير في تقليل الشعور بالوحدة والقلق والاكتئاب.

الألعاب الذهنية

قد تكون هذه نصيحة سهلة  ولكن هذا لا يجعلها أقل أهمية. يساعد الحفاظ على نشاط عقلك في الحفاظ على قوته ولياقته. يمكنك القيام بذلك باستخدام الألغاز والألعاب ، ولكن يمكنك أيضًا العمل على تذكر أكبر عدد ممكن من تفاصيل يومك، من قوائم المشتريات وأرقام الهواتف والأنشطة في التقويم الخاص بك … حاول أن تجعل عقلك يقوم بهذه الأمشطة بدلاً من الاعتماد على دفتر يومياتك كل مرة.

الحصول على قسط كاف من النوم

من الواضح أن الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها. يساعد النوم العميق على “تنظيف” أدمغتنا وتنظيمها. تظهر الأبحاث وجود صلة مباشرة بين الحصول على قسط كافٍ من النوم وانخفاض خطر الإصابة بالخرف أو مرض الزهايمر.

اقرأ المزيد من العادات التي يمكن أن تساعدك في الصفحة التالية.

صفحة 1 من 2